Am bătut recordul mondial! Am mers 40 de kilometri în două ore cu bicicleta. Dacă mai înainte cu două luni nu mă mai urcasem pe bicicletă de ani de zile, astăzi am dovedit că se poate orice, oricât de greu ar fi sau ar părea. Dacă vrei, poți, eu sunt dovada vie care susține asta! Ca să nu ziceți că bat câmpii, vă arăt datele din programul CardioTrainer, pe care îl folosesc să îmi înregistreze traseul, distanța, durata și alte chestii interesante.Mai în detaliu:Timpii pe kilometru, care sunt destul de constanți, cheia succesului fiind o pasă constantă pe care poți susține:

Cum poți face 40 de kilometri sau mai mult cu bicicleta, fără ca la final să suni la salvare? Iată pașii:

1. Apă: Dacă ai suport pentru bidon, umple bidonul și pune-l în suport. Dacă nu, faci cumva și fără apă nu pleci. Eu am un tricou special, îi spune jersey pentru cei care sunt urmăresc Turul Franței (e galben, hihi), care are buzunare în spate. Al meu are două, unul în care am băgat apa și altul în care am băgat o banană pe care am mâncat-o la jumătatea drumului.
2. Traseul: E esențial să îți alegi un traseu ușor, pe care îl poți duce la bun sfârșit, adică pe care să te duci și să te și întorci acasă. Dacă ai un deal pe traseu și știi că nu îl poți urca, fie schimbi ruta, fie te dai jos și o iei la pas. Nu fă pe durul, important este să termini traseul, nu neapărat timpul în care o faci, că nu concurezi cu nimeni. Singurul tău scop este să parcurgi acei kilometri, 40, 30, 5, nu contează, dar ca să îi parcurgi ai nevoie de un traseu pe care să îl poți străbate.
3. Pauzele: Repet, și nu cred că pot să pun semn de exclamare destul de mare pe chestia asta, nu fă pe durul! Acordă-ți o pauză MĂCAR la fiecare număr de kilometri rotund. Dacă acum începi, alege un traseu de 15 kilometri și fă pauză la fiecare 5 kilometri. Dacă mergi 40 de kilometri, măcar o dată în fiecare 10 kilometri trebuie să te oprești, să bei apă și să te odihnești 2 minute. E CRUCIAL! Altfel, dacă o să pedalezi încontinuu 20 de kilometri, când întorci să vii acasă și te izbește vântul din față, o să îți suni prietenii să vină să te adune de pe șosea. Eu am făcut 5 pauze, 1 mai lungă, restul de 3-5 minute în 40 de kilometri, dar contează? Nu, pentru că la final tot atât am parcurs și pe bicicletă tot două ore am stat, deci țelul mi l-am dus la capăt. Nu fă pe durul, când nu mai poți, trage pe dreapta și fă o pauză!
4. Încălțămintea: Orice s-ar întâmpla, nu pleca cu bicicleta în șlapi. Nici dacă mergi 40 de kilometri, nici dacă mergi la magazinul din colț după semințe. Sunt incomozi, alunecă și cel mai important, nu te ajută deloc la pedalat. Alege o pereche de adidași ușori și încalță-i. Doar așa vei putea face față unui traseu, lung sau scurt. E ca pe banda de alergat: dacă o să alergi în ciorapi ca toți cocalarii, toată greutatea corpului va fi suportată de încheietura piciorului. Cu adidași, multă parte din greutate este suportată de aceștia, deci tu vei putea să îți angrenezi picioarele în ceea ce trebuie să facă, adică să pedaleze, nu să suporte greutăți nedorite.
5. Atenția: Circulați printre mașini, tractoare, camioane, etc., ceea ce e foarte periculos. Nici nu mai știu de câte ori am ieșit de pe șosea din cauza tâmpiților care nu vedeau că sunt cu bicicleta și intrau în depășire chiar în drept cu mine. Nu ai ce să le faci, decât să îi eviți. Dacă mergeți cu muzica în urechi, neapărat folosiți doar o cască. Lăsați urechea stângă, dinspre șosea, goală, să puteți auzi mașinile. Dacă aveți, folosiți echipament de protecție, genunchiere, cască, șezut, etc., dacă nu, fiți foarte atenți și evitați tâmpiții.

Cam așa am procedat eu. După două luni în care am mers constant, aproape zilnic și minim 10 kilometri, astăzi am făcut 40 și cred că o să mai treacă o lună bună până când o să încerc ceva asemănător sau mai lung. Dacă sunteți la început, traseul vostru trebuie să fie de maxim 10 kilometri, iar pasa de 4 kilometri/minut minim. Țin minte că în prima mea tură am făcut 10 kilometri în 43 de minute, am stat 3 zile paralizat în pat și am renunțat la idee încă 3. Dar după acele zile de convalescență, am mers din nou și a fost din ce în ce mai ușor. Făceam 10 kilometri în 40 de minute, după care în 37, 35, ca până azi să am un record de 27 de minute pentru 10 kilometri. Cam atât face un moped pe aceeași distanță.

Baftă, grijă mare pe drum și la cât mai mulți kilometri!